Z tego artykułu dowiesz się: Czy zdarza Ci się brać odpowiedzialność za samopoczucie innych, nawet kosztem własnych potrzeb? Czy trudno Ci poprosić o pomoc, mimo że bardzo jej potrzebujesz? A może masz wrażenie, że powinnaś zawsze zgadzać się na prośby innych, bo obawiasz się odrzucenia lub krytyki? Jeśli odpowiedziałaś(-eś) tak, to być może doświadczasz wzorców […]
Jak przestać się przejmować wszystkim? Praktyczne narzędzia Jeśli nie możesz przestać myśleć o problemach i ciągle się czymś przejmujesz, to nie jesteś jedyna. Czy zdarza Ci się leżeć w łóżku i bez końca myśleć o tym, co powiedziałaś dziś w pracy? Może budzisz się w nocy z myślą „a co jeśli…?” i nie możesz już […]
Budzisz się rano z uczuciem niepokoju w żołądku. Serce bije szybciej, myśli kręcą się w kółko wokół tego, co może pójść nie tak. Starasz się uspokoić, ale im bardziej walczysz z lękiem, tym silniejszy się staje… Według statystyk aż 10% Polaków cierpi na zaburzenia lękowe. To oznacza, że prawie 4 miliony osób w naszym kraju […]
Czy zdarza Ci się czuć, jakbyś była uwięziona w swoich własnych myślach? Czy unikasz trudnych emocji, licząc na to, że w końcu znikną? Jeśli tak, nie jesteś sama. Miliony ludzi na całym świecie zmagają się z podobnymi wyzwaniami, a terapia ACT może być odpowiedzią na ich poszukiwania. W przeciwieństwie do tradycyjnych podejść terapeutycznych, terapia akceptacji i zaangażowania nie skupia […]